Medical Park Bahçelievler Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Bölümü Uzman Diyetisyeni Gözdenur Çavuş Uka; Tarçınlı Suyun Faydalarını hastanenin internet sitesinden paylaştı:
Sağlığını doğal ürünlerle dengede tutmak isteyen pek çok kişi için tarçınlı suyun faydaları büyük önem taşır. Diyet ve detoks programlarında sıklıkla tercih edilen tarçınlı su, kan şekerini dengeler ve tokluk hissini artırır.
Diyabet hastalarına da sıklıkla önerilen tarçınlı su, çubuk tarçın ya da toz tarçınla hazırlanabilir. İçerdiği bileşenler sayesinde metabolizmayı dengeleyen tarçınlı su, aynı zamanda çeşitli sindirim sorunlarının giderilmesine de yardımcı olabilir.
Tarçınlı Su İçmenin Faydaları Nelerdir?
Tarçınlı suyun faydaları, tarçının içeriğindeki bileşenlerin gücünden gelir. B6, C ve D vitamini içeren tarçın, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalık riskinin azalmasına yardımcı olur. Özellikle gribal enfeksiyonların ve mevsimsel kuru öksürük gibi sağlık sorunlarının giderilmesini kolaylaştıran tarçınlı su, pek çok hekim tarafından diyabet hastalarına da sıklıkla önerilir.
Kandaki şeker oranını dengeleyen ve daha yüksek bir insülin direnci sağlayan tarçınlı su, hem açlık hem de tokluk şekeri üzerinde etkilidir. Tip 2 diyabet hastalarının kan şekerlerinin aşırı seviyede düşmesini ya da yükselmesini önleyen tarçınlı su, bu rahatsızlığın kontrol altında tutulma sürecinde ilaçlara ek olarak gıda takviyesi şeklinde değerlendirilebilir. Tarçınlı su, bazı hekimler tarafından ameliyat geçirmiş hastaların nekahat sürecinde kan değerlerini dengede tutmaları için de önerilen bir takviyedir.
Tarçınlı suyun vücuda faydaları arasında içerdiği antioksidan bileşenlerin metabolizmaya ve cilde olan olumlu etkileri de sayılabilir. Tarçın içeriğindeki antioksidan bileşenler, vücuttaki toksinlerin ve serbest radikallerin olumsuz etkilerini önler. Serbest radikallerin iç organlarda oluşturabileceği tahribatı engellemede etkili olan antioksidan bileşenler, aynı zamanda cilt üzerinde de faydalıdır.
Antioksidan maddeler, ciltteki yaşlanma belirtilerinin yavaşlamasını sağlarken cilde parlak, canlı ve sağlıklı bir görünüm kazandırır. Saçlarda ve saç diplerinde de etkili olan antioksidan bileşenler, kepek oluşumunu azaltırken saç tellerinin daha doğal bir görünüm sergilemesine de yardımcı olur.
Tarçınlı suyun vücuda faydaları arasında metabolizma hızlandırma etkisi de bulunur. Metabolizmayı güçlendiren tarçınlı su, detoks etkisi sayesinde metabolizma hızını yavaşlatan unsurları vücuttan atar. Bu sayede vücudun daha hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayan tarçınlı su, diyetisyen ve doktor tavsiyesiyle kullanıldığı sürece zayıflama ve detoks süreçlerine güç katabilir.
Limonlu Tarçınlı Suyun Faydaları
Tarçınlı suyun faydaları, limon takviyesiyle daha da yüksek bir noktaya ulaşabilir. 100 ml limon suyunda yaklaşık 50 mg C vitamini bulunması, günlük C vitamini ihtiyacınızı limonlu tarçınlı suyla kolayca karşılayabilmenize imkân tanır. Bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücut enerjinizi artıran C vitamini, aynı zamanda demir emilimini artırarak vücudunuzdaki ödem ve toksinlerin temizlenmesini de kolaylaştırır.
Limonlu tarçınlı suyun faydaları arasında kolesterol seviyesini dengelemesi de bulunur. Kötü kolesterole sebep olan maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştıran limonlu tarçınlı su, bu sayede kalp ve damar hastalıkları riskini de azaltır.
Kandaki glikoz oranının düzenlenmesine de yardımcı olan limonlu tarçınlı su, günlük olarak tüketilmesi durumunda kan dolaşımının daha sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesine katkıda bulunabilir.
Tarçınlı suya yapılan limon takviyesi, diyet programlarının etkisi de artırır. Sağlıklı zayıflama süreçlerine önemli fayda sağlayan limonlu tarçınlı su, spor ve diyetin yağ yakım hızını artırarak daha hızlı bir şekilde kilo vermenizi kolaylaştırır.
Limonlu tarçınlı suyun faydaları arasında, antibakteriyel etkisi de bulunur. Limon içeriğindeki pektin lifi, antibakteriyel bir bileşen olması sayesinde ağızda ve vücutta enfeksiyon oluşma riskini azaltır.
Tarçınlı Su Zararları Nelerdir?
Tarçınlı suyun faydaları, kullanım şekline ve miktarına göre değişiklik gösterebilir. Yüksek etkiye sahip çok sayıda bileşen içeren tarçınlı su, vücudun tolere edebileceği seviyeden daha fazla tüketilmesi durumunda çeşitli zararlara yol açabilir.
Bu zararlardan ise şu şekildedir:
· Çok fazla limonlu tarçınlu su tüketmek, mide problemlerine yol açabilir. İçecek içeriğindeki limon, güçlü bir etkiye sahiptir ve özellikle gastrit, reflü, ülser gibi mide sorunu yaşayan kişilerde çeşitli ağrı ve gaz problemlerine sebep olabilir.
· Tarçınlı su, ölçülü bir şekilde tüketildiğinde sinüzit ve migrene bağlı baş ağrısı sorununun çözümünde etkili olsa da yüksek dozda tüketilmesi durumunda başta ve vücutta çeşitli ağrılara yol açabilir.
· Tarçınlı suyun ödem söktürücü özelliği, vücuttaki faydalı minerallerin tahliye edilmesine sebep olabilir ve bu durum da çeşitli sorunları tetikleyebilir.
· Tarçınlı suyun çok fazla tüketilmesi, vücuttaki vitamin ve mineral dengesinin bozulmasına da yol açabilir.
· Aşırı tüketim sebebiyle kan değerlerinin değişmesi, organların fonksiyonlarını olumsuz yönde etkilerken cilt üzerinde de olumsuz sonuçlar doğurabilir. Ciltte dökülme, kızarıklık, cansızlık gibi problemler gözlemlenebilir.
Tüm bu risklerden kaçınmak için, tarçınlı su takviyesini doktor gözetiminde kullanmak gerekir.
Tarçınlı suyun faydaları ile sağlığına güç katmak isteyenler, bu içeceğin çubuk tarçınla mı toz tarçınla mı yapılması gerektiği konusunda kafa karışıklığı yaşayabilir. Tarçınlı suyun etki etmesi için doğal, işlenmemiş ve katkı maddesi eklenmemiş tarçınla hazırlanması büyük önem taşır. Bu sebeple pek çok kişi, çubuk tarçını tercih eder. Bununla birlikte tamamen doğal yöntemlerle elde edilmiş toz tarçın da tarçınlı su yapımında kullanılabilir.
Toz tarçınlı suyun faydaları, kullandığınız tarçın miktarına bağlıdır. 1 bardak suya 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyebilirsiniz. Toz tarçınlı su hazırlarken, kaynamış su kullanmayı da tercih edebilirsiniz. Tarçını kaynamış suya katarak içindeki bileşenlerin daha hızlı bir şekilde çözülmesini sağlayabilirsiniz.
Çubuk ya da toz tarçınlı suyun faydaları, içeceğinize ekleyeceğiniz diğer unsurlarla daha da artabilir. Detoks suyunuza zevkinize göre elma, nane, karanfil gibi bitkisel gıdalar da ekleyebilirsiniz. Bu sayede tarçınlı suyu vitamin bakımından zenginleştirebilirsiniz. Tarçınlı suya katacağınız ek gıdalar için diyetisyeninizden ve doktorunuzdan öneri alabilirsiniz.
Tarçınlı Suyun Faydaları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Tarçınlı Su Ne Kadar İçilir?
Tarçınlı su, günde 1 ila 1,5 litre arasında tüketilen bir sıvıdır. Günlük su ihtiyacınızın önemli bir bölümünü tarçınlı suyla karşılayabilirsiniz. Bu sayede hem sıvı tüketiminizi dengeli bir seviyede tutabilir hem de ideal seviyede vitamin ve mineral alabilirsiniz. Tarçınlı su tüketmeye başlamadan önce tarçın içeriğindeki herhangi bir bileşene alerjiniz olup olmadığını test ettirmeniz sağlığınız açısından büyük önem taşır.
Tarçınlı Su Kaynatmadan İçilir mi?
Tarçınlı su, kaynatmadan içilebilir ancak hem tarçın içeriğindeki bileşenlerin suya daha fazla karışması hem de içeceğin daha hijyenik olması için tüketim öncesinde kaynatılmasında yarar bulunur. Tarçınlı suyun faydasının artması için bir süre beklemesi gerekir. Tarçını sıcak suya katıp yarım saat kaynattıktan sonra soğuyana kadar beklettikten sonra tüketebilirsiniz.
Soğuk Suya Çubuk Tarçın Atmak İşe Yarar mı?
Soğuk suya çubuk tarçın atmak, çok faydalı bir yöntem değildir. Tarçın çubuğunun doğrudan soğuk suya atılması, tarçın içindeki bileşenlerin büyük bir kısmının suya karışmasını önler ve bu durum da tarçınlı suyun etkisini azaltır. Tarçın çubuğunu suda kaynatmak, içeceğin etkisini artırmak adına daha etkili bir yöntemdir.
Tarçınlı Su Her Gün İçilir mi?
Tarçınlı su, doktorunuz aksini belirtmediği sürece her gün tüketebileceğiniz bir sıvıdır. Sağlığınıza zarar vermeyecek miktardaki tarçınlı suyu düzenli olarak içebilirsiniz. İçeceğinize ekstra madde eklemeniz durumunda ise tarçınlı suyu her gün içmeniz zararlı olabilir. Örneğin maydonoz, nane gibi gıdalar, yoğun etkileri sebebiyle her gün tüketilmeleri durumunda böbreklere zarar verebilir. Bu gibi risklerden kaçınmak için tarçınlı suyunuzun formülünü ve kullanım miktarını doktorunuza danışmanız gerekir.
https://www.medicalpark.com.tr
